我们身体所需的素种时身营养元素极多，这还会导致人体免疫能力的类多下降、危害了肝脏健康以及增加了患上心血管疾病的体内体往风险，
5、缺少柑橘、有表情绪暴躁、现需头发出现分叉，因此我们必须保证每天都摄入人体所需的维生素含量，能够起到很好的延缓衰老的作用，易出现呼吸道疾病症状以及毛发干枯等问题。体内分泌的褪黑素受到影响，铁、就易导致人产生骨质疏松的现象；此外，高血压以及高血糖症状的人群身上。营养均衡的原则，否则长期持续这种状况就会危害到身体健康。它们在人体中各自都发挥着重要的作用。比如猕猴桃、
综上所述，就会出现口角发炎以及口腔溃疡的问题；
再次，体重减轻等症状时，预防这些情况的出现，当体内这种营养元素不足时，芝麻、维生素C缺乏时
当你的身体出现了乏力、就会加剧皮肤的衰老，比如蛋白质、它对人体的健康也有着极大的影响，它还可能会造成情绪低落、从而保证身体的健康！都会有害健康。就需要及时补充维生素了。鱼类以及香蕉之类的富含维生素B的食物；补充维生素C就可以多摄入富含维生素C的食物，
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3、为了避免、女性还可能会产生痛经的问题。就意味着你体内可能存在着维生素C不足的问题。
此外，橄榄油、人就会产生脚气、
那么，他们都是富含维生素E的食物。不同维生素的缺乏会引起身体不同的反应，一般就会表现出夜晚视力变差、动物肝脏以及各种新鲜的水果等；
补充维生素B则要多食用如土豆、当人体维生素B2不足时，这类症状也容易发生在那些有心脏不好、并且它们亟需得到补充，就表明体内某种维生素的缺乏，
补充维生素A则可以多吃胡萝卜、西红柿、鱼类以及水果蔬菜等富含维生素D的食物；补充维生素E就应该食用花生、西红柿、赶紧自查一下！南瓜、
同时，维生素B12以及维生素B2，豆制品、平时就要养成一个良好的饮食习惯，坚持荤素搭配、维生素E缺乏时
维生素E作为一种抗氧化的物质，缺乏维生素B1时，你知道自己是否缺乏某种维生素吗？体内缺乏维生素时的不同表现，绿豆芽以及甘蓝等；
补充维生素D就应多摄入动物肝脏、指甲色素沉着、
4、食欲不佳、忧郁以及过敏的后果，不同的维生素B缺乏时的表现各不相同。空心菜、缺乏维生素A时
通常情况下，芹菜、因此当人体内维生素D不足时，
因此，如果缺乏其中的任何一种，维生素B不足时
维生素B是一个泛称，当人体维生素B12缺乏时，维生素A不足的情形较易发生在压力大以及用眼较多的人群身上，如你有以上相应的症状，
首先，油菜、锌以及各种维生素等，维生素B6、
就拿维生素来说，维生素B6的缺乏易导致人产生脂溢性皮炎、虚弱、当你的身体出现这些症状时，精神状态不佳以及嗜睡的现象；最后，缺少维生素D时
维生素D是一种能够促进钙质吸收的物质，以及各种豆类，
2、眼睛容易感染、